Att läka nervsystemet efter trauma och stress med Mindful Somatic Experiencing (MSE)

6 veckors gruppbehandling i Östersund. En grupp dagtid: tisdag 10/2 kl 13.00-14.30 och en grupp kväll: måndag 9 februari kl 18.30-20.00.

Traumatiska upplevelser och långvarig stress kan sätta djupa spår både i kropp och sinne. När nervsystemet blir överstimulerat kan det visa sig som oro, ångest, ilska, rastlöshet, panik, smärta, depression, sömnsvårigheter eller utmattning. Den goda nyheten är att nervsystemet har en medfödd förmåga till läkning och återreglering – när vi får rätt stöd.

Detta är en varsam och upplevelse baserad gruppbehandling i Mindful Somatic Experiencing (MSE), där vi arbetar med kroppen som väg till trygghet, stabilitet och inre balans. Fokus ligger inte på att återberätta det som varit, utan på att steg för steg stärka nervsystemets kapacitet att hitta lugn, närvaro och motståndskraft genom övningar från Somatic Experiencing, Mindfulness och Mindful Self-compassion.

Under kursen utforskar vi:

• Somatic Experiencing® – kroppens egen väg till läkning efter trauma. • Mindfulness  – att leva medvetet närvarande i nuet, utan att döma eller värdera det som är. • Självmedkänsla – att möta dig själv med värme, omsorg, nyfikenhet och respekt.
• Kroppens lugn- och rosystem – hur det fungerar och hur du kan stärka det med enkla, praktiska övningar
• Naturen som läkande kraft – återkoppling till det som stillar, reglerar och ger stöd
• Kroppslig medvetenhet och långsam återreglering i trygg takt

Du får också möjlighet att skapa din egen ”karta” över hur stress och trauma påverkar just ditt nervsystem, för ökad självkännedom och förståelse för dina reaktioner och behov.

Kursen passar dig som:
– upplever stress, utmattning eller återkommande oro och ångest
– har varit med om trauma eller långvarig belastning
– vill arbeta medvetet, varsamt och hållbart
– söker verktyg du kan använda i vardagen för en bättre psykisk hälsa.

Inga förkunskaper krävs.

I kursen ingår 6 grupp träffar a 90 minutter, samt en individuell SE terapisession på 55 minutter. Skriftligt arbetsmaterial med hemuppgifter för att integrera övningarna i din vardag för att nå en djupare läkning av nervsystemet. Du får också tillgång till inspelade övningar. Varje grupp har max 7 deltagare.

Ledare

Åshild Haaheim – legitimerad psykolog och specialist i psykologisk behandling och terapi, med fördjupning inom mindfulness, självmedkänsla, acceptans and commitment terapi, samt trauma terapi med Somatic Experiencing®. Läs mer om Åshild: www.natureinthemiddle.se

Praktisk information om måndags och tisdags gruppen

Tid för kvällsgrupp: måndagar kl 18.30-20.00. Start måndag 9 februari.  Datum: 9/2, 16/2, 23/2, 9/3,16/3, 23/3.   Plats: Thoméegränd 2, 831 33 Östersund i Kärnvirke Arkitekturs lokaler.
Kostnad: 6 400 kr 
Anmälan: Senast 6/2. Anmälan är bindande, plats kan överlåtas.

Tid för daggrupp: tisdagar kl 13.00-14.30. Start tisdag 10 februari.   Datum: 10/2, 17/2, 24/2, 10/3, 17/3 och 24/3.  Plats: Thoméegränd 2, 831 33 Östersund i Kärnvirke Arkitekturs lokaler.
Kostnad: 6 400 kr 
Anmälan: Senast 6/2. Anmälan är bindande, plats kan överlåtas.